Hatha Yoga (Ha = Sonne, Tha = Mond, Hatha = Kraft) verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz mit Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Der Stil ist eher statisch und die Asanas werden für eine achtsame und korrekte Ausrichtung länger gehalten. In den Haltungen und den kontrollierten Bewegungen wird bewusst der Fokus auf den Atem gelegt. Durch die langsamere und bewusste Ausführung eignet sich dieser Stil für alle. Hatha Yoga fördert die körperliche und mentale Ausgeglichenheit sowie Stabilität.

Yin Yoga ist ein passiver und meditativer Yogastil (Yin = weich, ruhig, sanft). Hier werden die Asanas mit Hilfe von Blöcken, Polstern und Decken für mehrere Minuten gehalten. Dadurch werden die tieferen Gewebeanteile in Muskeln, Sehnen, Faszien und Gelenken sanft gedehnt, gestärkt und der Körper kann sich langsam öffnen. Durch das Innehalten des Körpers kann auch der Geist ruhen und eine tiefe Entspannung entstehen. Yin Yoga ist auch für Beginner geeignet, wobei eine gewisse Flexibilität von Vorteil ist, um die tieferen Schichten des Gewebes zu erreichen. Weiterhin ist es ein guter Ausgleich zu unserem schnellen Alltag und anderen dynamischen Yoga Stilen.

Ätherische Öle kombiniert mit Yoga wecken die Sinne und lassen dich tiefer eintauchen. Mehr Balance, Ruhe und Entspannung für Körper, Geist und Seele.

Neben der klassischen Asana Praxis im Hatha Stil werden auch Meditation, Pranayama und weitere Entspannungstechniken mit einfließen. Jede Stunde wird ganz individuell gestaltet.

Genauso wie die Schwangerschaft ist auch die Zeit nach der Geburt eine besondere Reise. Nicht nur für dein geborenes Kind, sondern auch für dich als Mama braucht es Zeit, um sich im neuen Alltag einzufinden. Der weibliche Körper leistet eine herausragende Arbeit in der Schwangerschaft, Geburt und auch danach. Die Postnatal Yoga Klasse hat den Fokus, deinen Körper in seiner Heilung zu unterstützen und zu stärken. Es ist deine Zeit, in der du dich nur um dich kümmern kannst. Pranayama und Meditation helfen dir, den Fokus auf dich zu lenken und deinen Geist zu beruhigen. Durch Postnatal Yoga fühlst du dich wieder in voller Energie und in Balance – für dich und dein Baby.

Pranayama kann man mit Atemtechniken, Atemübungen oder auch mit Kontrolle des Atems übersetzen. Durch Yoga lernen wir die Kapazität der Lunge zu nutzen und auch zu erweitern. Bewusstes Atmen hilft den Geist zu beruhigen und sich zu fokussieren, um die Lebenskraft und mentale Klarheit zu steigern. Diese Vorteile erhalten wir auch durch Meditation. Deine Gedanken zu beobachten, zu kontrollieren und diese in eine positive Richtung zu lenken, kann in einer regelmäßigen Meditationspraxis erlernt werden. Da es viele verschiedene Atem- und Meditationstechniken gibt, kann für jeden das Passende gewählt werden.

Vinyasa Yoga (vi = auf eine bestimmte Weise, nyasa = stellen/anordnen) ist ein moderner Yogastil. Im Vinyasa Yoga werden die Asanas nicht lange gehalten, sondern man bewegt sich in einer kreativen Abfolge und mit fließendem gleichmäßigem Atem von einer Haltung zur Nächsten, wobei ein großer Wert auf den Übergängen zwischen den Asanas gelegt wird. Durch die dynamische Bewegung, der Ujjayi-Atmung und das Halten der Bandhas (Energie Schlösser) wird eine große Hitze im Körper erzeugt, der Geist beruhigt und der Körper gestärkt. Auf Grund der fließenden Bewegung ist es von großem Vorteil, wenn du bereits mit verschiedenen Asanas vertraut bist.

Rückenyoga verbindet die klassischen Yoga Übungen mit den empirischen Erkenntnissen der Erforschung von Rückenschmerzen. Der Körper wird mit Fokus auf den Rücken gedehnt und gekräftigt. Die integrierten Atemübungen stärken das Immunsystem und schenken neue Energie. Raum wird vor allem durch verschiedene Entspannungsphasen gegeben. Diese helfen zur Ruhe zu kommen, die eigene Mitte zu finden, Spannungsschmerz zu verringern und mentale Stärke aufzubauen.

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Sanftes Hatha Yoga mit Konzentration auf den Rücken. Der Kurs ist für Beginner und Fortgeschrittene jeden Alters geeignet, dennoch ist eine normale Beweglichkeit Voraussetzung für die Teilnahme.

Eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere und transformierende Reise. Egal, ob es deine erste oder eine weitere Schwangerschaft ist, jede ist individuell und einzigartig auf ihre Art und Weise. Yoga unterstützt dich als werdende Mama physisch, mental und emotional in dieser Zeit. Pränatal Yoga Klassen fokussieren sich darauf den Körper zu stärken und Überbelastungen auszugleichen. Pranayama (Atemtechniken) dienen, um den Geist zu beruhigen und dich emotional in der Balance zu halten. Meditationen und Mantras helfen dir dabei, dich mit dir und deinem Baby zu verbinden. Das regelmäßige Praktizieren unterstützt dich in deiner Schwangerschaft und für die bevorstehende Geburt.

Ganz spielerisch und ungezwungen praktizierst du zusammen mit deinem Baby diese Yoga Stunde. In den stehenden Positionen als auch in den Asanas auf der Matte integrierst du dein Baby, um deinen Körper in seiner Zeit nach der Geburt zu stärken als auch die Verbindung zu deinem Kind zu fördern. Aber nicht nur dein Körper und Geist profitieren durch das Yoga, denn auch mit kleinen Massagen und gezielten Baby Übungen unterstützt du die Entwicklung deines Kindes. Freue dich auf diese besondere Zeit für euch zu zweit als auch das gemeinsame Praktizieren mit anderen Mamas und Babys.

Papas sind hier auch herzlich willkommen.